مثير ضاغط:-
• تشكل التوقعات الاجتماعية من الأهل والأصدقاء مثيراً ضاغطاً للفرد بسبب رغبته في تحقيق هذه التوقعات ورغبته في أن يكون عند حسن ظنهم.
الأسباب:-
• السعي الحثيث والجاد للالتزام أم بمعايير المجموعة التي ينتمي لها الفرد.
• التطلع إلى وضع اجتماعي واعتراف من قبل الآخرين.
• محاولة كسب رضا الآخرين بكل الطرق والأساليب.
• توقعات الآخرين تجاهي تفوق طاقاتي الفردية.
• عدم الوضوح في الفرق بين الأمور الشخصية والقضايا ذات الطبيعة الاجتماعية
الحلول:-
• إهمال توقعات الآخرين وعدم إعارة أي اهتمام بها .
• تحديد اهداف واضحة والسعي لتحقيقها دون ربط ذالك برضا الآخرين وسخطهم .
• الاهتمام بما يرضي الذات ويخدم مصلحة العائلة دون النظر لمواقف الآخرين وتقييمهم.
• تحسين الوضع العام للفرد او الرضا بالقليل الممكن تحقيقه .
الخطة الفعلية للخروج من الوضع أو الظرف الضاغط :-
• التعرف على طبيعة التوقعات الاجتماعية وتحديدها بوضوح تام .
• التعرف على الفرق بين التوقعات الاجتماعية وواقع الفرد وظروفه.
• معرفة الأسس التي تقوم عليها هذه التوقعات الاجتماعية.
• رسم فلسفة حياة واضحة المعالم تعفي الفرد من الاهتمام الزائد بتوقعات الاخرين ورضاهم عن امور في صميم شئونه الخاصة.


مثير ظاغط:-
• حضور المناسبات الاجتماعية كالاحتفلات واللقاءات تثير الضغط عند الفرد .
الاسباب:-
• الشعور بعدم الارتياح والضيق من مقابلة الناس الذين لا يعرقهم ولاول مرة يتم لقاءهم.
• عدم الأرتياح من المجتمعات الكثيرة.
• الشعور بالملل وعدم القدرة على التحدث مع الاخرين والبقاء بمفرده.
• محاولة ارضاء كل الحضور والحديث مع كل واحد منهم.
• اللقاءات الاجتماعية تؤثر على الالتزامات العائلية.
الحلول:-
• التعود على اللقاءات الاجتماعية والبدء بلقاءات صغيرة .
• تصنيف اللقاءات الاجتماعية حسب أهميتها ومردوها على المستوى الشخصي كذا على مستوى الجماعة.
• وضع اهداف لكل لقاء قبل الذهاب اليه ومحاولة تحقيق هذه الاهداف إثناء اللقاء.
• الموازنة بين الالتزامات العائلية واللقاءات الاجتماعية.
• تدريب النفس على عدم قبول الدعوة لمثل هذه اللقاءات.
الخطة الإجرائية للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :-
• إشعار النفس بان اللقاءات الاجتماعية جزء من انشطة الحياة وعلى المرء تقبلها اثارها.
• ابراز الجوانب الاجابية من اللقاءات الاجتماعية.
• استثمار اللقاءات الاجتماعية لتعزيز الروابط والتعرف على الاخرين.
• جدولة حضور اللقاءات الاجتماعية بشكل لا يؤثر على الأنشطة والتزامات الأخري.


مثير ظاغط:-
• وجود مشاكل عائلية بين الفرد وعائلته او مع بعض إفراد العائلة مما يثير الضغط لدية .
الاسباب:-
• الخلافات مع الوالدين حول بعض التصرفات الشخصية والخاصة.
• كثرة نقد افراد العائلة الموجه للفرد.
• اختلافات مواعيد الأكل.
• كثرة الخروج والرجوع في وقت متأخر من الليل .
• الحلول: تطلبات الاسرية الواجب القيام بها.
الحلول:-
• تحديد نوع الخلافات مع الوالدين وتصنيفها حسب اهميتها.
• محاولة افهام الوالدين والشرح لهم عن اسباب هذه التصرفات.
• تفهم وجهة تظر افراد الاسرة واوجه النقد الصادر منهم.
• تقبل ما يمكن قبوله من هذا النقد والرد بموضوعية على مالا يمكن قبوله.
• وضع برنامج محدد وملتزم به مقبل الجميع حول مواعيد الأكل.
• العمل على الحصول على دعم ومساندة الأسرة في تحقيق متطلبات الاسرة.
الخطة الإجرائية للخروج من الظرف او الوضع الضاغط:-
• عمل نقاشات صريحة وواضحة مع الوالدين وافراد الاسرة ككل.
• تحديد اهم الاسباب المثيرة للمشاكل .
• توزيع مهمات ومتطلبات الاسرة على افراد الاسرة بشكل يمكن تحقيقها بصورة جيدة.


مثير ضاغط:-
• وجود مشاكل دراسية لبعض افراد العائلة مما يحدث الضغط عند افراد .
الاسباب:-
• قلة المذاكرة وعدم الاهتمام من قبل افراد العائلة الذين يعانون من المشاكل الدراسية.
• عدم وجود مشاغل كثيرة تعيق الافراد وتصرفهم عن المذاكرة.
• عدم الاهتمام والمتابعه من قبل افراد العائلة الاخرين لوضع افراد العائلة الدراسي.
• وجود ضعف فطري في القدرات العقلية مما يتسبب في المشاكل الدراسية .
• طريقه المذاكرة خاطئة وغير مناسبة.
الحلول:-
• تحديد اسباب قلة المذاكرة وعدم الاهتمام في الدراسة .
• البحث عن اسباب المشاغل المعيقة عن المذاكرة وتصنيف الاسباب حسب اهميتها.
• زيادة دافعية الإفراد وتحفيزهم على المذاكرة واداء الواجبات .
• استشارة همم افراد العائلة الاخرين من اجل المتابعة ومعرفة الوضوح الدراسي اولا بأول .
• الكشف على الافراد طبيبا ومعرفة ما اذا كان يمكن حل الإعاقات الفطرية.
• ترتيب جو المنزل ليكون اكثر ملاءمة للمذاكرة
الخطة الأجرائية للخروج من الوضع او الطرف الظاغط:-
• اختيار برنامج مناسب لإثارة الدافعية عند الإفراد.
• استخدام بعض المحفزات الملائمة مع ظرف الإفراد واوضاعهم.
• التخفيف من المهمات المنزلية الموكلة لهؤلاء الأفراد واعطائهم وقتا اكثر للدراسة والمذاكرة.
• التعرف على العوامل الغير مناسبة في المذاكرة (تلفزيون .. ولائم) والحد منها.